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La Reconsolidation de la mémoire : La clé de la guérison avec l'EMDR, l'ICV et la réparation de l'attachement.

Lorsqu'un souvenir est réactivé, il entre dans un état labile, ce qui signifie qu'il devient temporairement malléable.
Durant cette période, qui dure quelques heures, il est possible de renforcer, affaiblir ou même modifier (par associativité) ce souvenir avant qu'il ne soit à nouveau consolidé dans le cerveau.

C’est dans cet espace temps suspendu que les évènements traumatiques qui nous affectent inlassablement comme une musique dite et redite au moindre déclencheur… peuvent être reconsidérés et reclassifiés.

Rien n’est donc figé. Même si ce qui a eu lieu a bien eu lieu, on peut changer la relation que l’on a avec le passé et en être libre.

Qu'est-ce que la Reconsolidation de la Mémoire ?

La reconsolidation de la mémoire est un processus par lequel un souvenir réactivé devient temporairement labile (malléable) avant de se reconsolider (se restabiliser). Cette phase de plasticité offre une fenêtre pour intervenir sur les éléments perturbants d'un souvenir au jour d'autres informations et ressources plus actuelles.

L'EMDR : Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode thérapeutique qui utilise des stimulations sensorielles bilatérales alternées pour traiter et intégrer des souvenirs traumatiques. Lors d'une session d'EMDR, le thérapeute guide le patient à travers des séries de mouvements oculaires tout en se concentrant sur le souvenir traumatique. Cela permet de réactiver la mémoire dans un état contrôlé et d'observer de nouvelles informations associées à d'autres réseaux de mémoire, facilitant ainsi sa reconsolidation avec une charge émotionnelle réduite (dépotentialisée). Cette technique est particulièrement efficace pour traiter les troubles de stress post-traumatique (TSPT) et d'autres formes d'anxiété.

L'ICV : Intégration du Cycle de la Vie

 

L'ICV (Intégration du Cycle de la Vie) est une autre approche innovante qui utilise aussi la reconsolidation de la mémoire pour traiter les traumatismes. Elle se base sur la relecture répétée de la chronologie de vie, permettant de revisiter et de réintégrer les expériences traumatisantes dans un contexte de sécurité. Cette technique aide à créer des connexions neuronales plus adaptatives, réduisant ainsi les symptômes négatifs et améliorant la résilience émotionnelle. L'ICV est particulièrement indiqué pour les personnes ayant des antécédents de traumatismes complexes (abus, maltraitance, négligence au long cours).

L'EFT : Techniques de Libération Émotionnelle

 

L'EFT (Emotional Freedom Techniques), combine des éléments de thérapie cognitive et d'acupression pour traiter les souvenirs traumatiques. En tapotant sur des points spécifiques du corps tout en évoquant des sensations et pensées douloureuse, l'EFT aide à diminuer l'intensité émotionnelle associée à ces souvenirs (dépotentialisation). Ce processus permet de réactiver et de reconsolider la mémoire dans un état et des pensées apaisés, favorisant ainsi un sentiment de libération et de calme. L'EFT est apprécié pour sa simplicité et son efficacité, rendant cette technique accessible à un large public.

La réparation de l'attachement

 

En utilisant des techniques de réparation de l'attachement associées à l'EMDR ou l'ICV en particulier, il est possible de réactiver ces souvenirs tout en introduisant de nouvelles expériences émotionnelles positives. Cela permet de créer de nouvelles associations neuronales, atténuant les impacts négatifs des attachements insécurisants ou traumatiques. Ainsi, la reconsolidation de la mémoire offre une fenêtre qui permet de guérir les blessures profondes de l'attachement, favorisant des relations plus saines et épanouissantes à l'âge adulte.

Et en Auto-Traitement ?

 

Les techniques d'EMDR, d'ICV, d'EFT et de réparation de l'attachement en auto-traitement offrent plusieurs avantages :

  1. Accessibilité : accéder à des méthodes thérapeutiques reconnues sans les contraintes de temps et de coût des séances en cabinet.

  2. Autonomie : offre le contrôle sur son propre processus de guérison, renforçant ainsi le sentiment "d'empowerment".

  3. Flexibilité : peut être utilisé à tout moment, dans le confort de son intimité, rendant le traitement plus adaptable (n'importe quand et n'importe où).

 

L'Auto-Traitement Émotionnel est conçu pour guider et accompagner les processus naturels à l'oeuvre facilement. Il propose aussi des outils et astuces que l'on peut facilement intégrer à son quotidien pour aborder les enjeux de la vie plus sereinement.

Conclusion

 

La reconsolidation de la mémoire ouvre la porte à des possibilités nouvelles pour la guérison émotionnelle. Elle explique l'efficience des outils de traitement actuels et ouvre le champ de la recherche appliquée à en découvrir de nouveaux.

Si vous souhaitez évaluer vos prédispositions à L’Auto-Traitement Émotionnel, vous pouvez faire le test :

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