Redonner du sens et de la solidité intérieure avec l'ICV (Intégration du Cycle de la Vie)

Certains souvenirs restent présents, même quand on pense les avoir oubliés.
Ils s’invitent dans nos réactions, nos relations, notre corps — souvent sans prévenir.

Et s’il existait une approche douce, structurée et profondément apaisante, pour enfin intégrer le passé et se sentir plus solide dans le présent ?

C’est ce que propose l’ICV – Intégration du Cycle de la Vie.

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Qu’est-ce que l’ICV ?

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L’ICV est une approche psychocorporelle novatrice qui utilise un outil étonnamment simple : votre propre ligne de vie.

Il s’agit d’une liste de souvenirs marquants, passés en revue dans l’ordre chronologique, pour permettre à votre cerveau de :

• Relier les événements de votre vie comme un tout cohérent

• Apaiser les souvenirs encore douloureux ou perturbants

• Renforcer votre ancrage intérieur, votre sécurité, votre identité

Inspirée par les recherches sur la mémoire traumatique et l’attachement, cette méthode est particulièrement efficace pour :

• Les traumatismes anciens ou complexes

• L’hyperémotivité ou l’anxiété

• Les difficultés relationnelles et de confiance en soi

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Une découverte issue du terrain

 

L’ICV est née d’une observation concrète, en 2002. Peggy Pace, psychothérapeute américaine, accompagne alors une patiente dissociée, submergée par un souvenir d’enfance.

En la ramenant rapidement à travers toutes les étapes de sa vie (7 ans, 8 ans, 9 ans… jusqu’à aujourd’hui), la transformation est immédiate :
La patiente revient à elle. Elle se sent apaisée. Elle retrouve ses repères.

Cette idée simple deviendra une méthode puissante, aujourd’hui utilisée dans de nombreux pays.

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Comment fonctionne l’ICV ?

 

Le cœur du travail repose sur la répétition d’une ligne du temps personnelle, faite de souvenirs d'instants, de la naissance à aujourd’hui.

En répétant cette ligne, le cerveau :

• Intègre les souvenirs comme appartenant au passé

• Apaise les réactions automatiques liées à certains événements

• Construit un sentiment de continuité, de cohérence, de sécurité

Chaque passage permet de renforcer votre stabilité émotionnelle, naturellement.

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Pourquoi pratiquer l’ICV ?

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🔹 Se reconnecter à soi

En retraçant son histoire, on (re)découvre :

• La richesse de ce qu’on a traversé

• Les ressources qu’on a développées

• La force de l’adulte qu’on est devenu

On cesse peu à peu de se voir comme une victime, et l’on commence à se sentir acteur et témoin bienveillant de sa propre vie.

“La vie est organisée comme une série d'aventures audacieuses à partir d'une base sûre.”
John Bowlby, fondateur de la théorie de l’attachement

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🔹 Soulager les traces du passé

Un traumatisme, même ancien, laisse parfois dans le corps une empreinte invisible :
Colère, angoisse, tension chronique, repli…

L’ICV permet au cerveau de “dater” enfin les événements, et de comprendre qu’ils sont terminés.

Résultat :

• Moins de réactivité émotionnelle

• Moins de lutte intérieure

• Plus de paix, de présence, de liberté

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🔹 Réparer l’attachement

Certaines parts de nous restent figées dans le passé.
L’ICV permet de les reconnaître, de les réconforter, grâce à la présence de l’adulte que vous êtes aujourd’hui.

C’est un véritable soin intérieur, qui restaure :

• L’estime de soi

• La capacité à poser ses limites

• La confiance dans ses relations

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ICV & EMDR : deux chemins qui se complètent

 

Ces deux méthodes partent du même principe : le cerveau a besoin d’aide pour digérer certains souvenirs.

• L’EMDR utilise des stimulations bilatérales pour retraiter les événements perturbants.

• L’ICV s’appuie sur la répétition d’une ligne du temps pour reconstruire l’histoire intérieure.

Dans notre protocole d’Auto-Traitement Émotionnel, nous réunissons le meilleur des deux approches :

• L’EMDR pour sa simplicité, son efficacité immédiate

• L’ICV pour sa capacité à stabiliser et à réparer en douceur

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La méthode facile, douce et guidée d'auto-thérapie, conçue et éprouvée par des psychologues, pour traiter les blessures émotionnelles de la vie humaine et les schémas relationnels toxiques.

Imaginez vivre les mêmes situations… sans être piégé par les mêmes réactions.

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