la pleine conscience : notre cerveau savoure ça
Prendre un moment pour être pleinement présent aux sensations de l’instant a des effets régulateurs et salvateurs pour notre cerveau humain.
Une régulation du stress
L’activité de l’amygdale diminue. Naviguer dans les moments de tension ou d’anxiété devient plus facile.
Des capacités de pensée renforcées
Un accès facilité à notre cortex pré-frontal aide la prise de décision, la concentration et la régulation des émotions.
En pratiquant régulièrement, ce chemin facilité vers nos capacités pré-frontales améliore nos capacités à rester calme et clair dans des situations complexes.
Moins de pensées automatiques, plus de présence au monde et aux autres
Le cerveau a tendance à fonctionner en "pilote automatique", vagabondant dans des pensées répétitives et des ruminations. La pleine conscience active les circuits responsables de l’attention consciente, ramenant l’esprit à l’instant présent et réduisant les spirales infernales de nos pensées parasites.
Pratiquer, c’est facile
La beauté de la pleine conscience, c’est qu’elle peut se glisser dans n’importe quel moment du quotidien :
- sentir la chaleur de la tasse entre ses mains,
- les arômes de la nature mouillée au petit matin,
- les jeux de lumière entre les arbres en voiture.
La pleine conscience est complémentaire de l'EMDR. En auto-thérapie elle favorise la douceur de retraitement.
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