L’EMDR : un outil précieux pour surmonter une séparation
La séparation, qu’elle soit amoureuse, familiale ou amicale, constitue une expérience émotionnellement marquante. Dans ces moments, il est fréquent que les émotions soient intenses et que les souvenirs douloureux remontent à la surface. L’EMDR peut offrir une aide précieuse pour traverser cette période et les temps qui suivent.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR est une méthode de thérapie brève développée dans les années 1980 par la psychologue Françine Shapiro. Elle repose sur le traitement des souvenirs traumatiques ou douloureux à l’aide de stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotements, sons). Cette technique permet de reclassifier les souvenirs perturbants et les émotions associées, facilitant une résolution adaptative des événements passés.
Pourquoi l’EMDR est-il pertinent en cas de séparation ?
La séparation peut être perçue comme un traumatisme, en particulier lorsqu’elle est accompagnée de rejet, de conflits ou de sentiments d’abandon. Ces événements activent souvent des blessures émotionnelles, parfois issues de l’enfance, et peuvent rendre difficile le processus de deuil.
L’EMDR intervient ici comme un outil efficient pour :
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Apaiser les émotions intenses : l’EMDR aide à réguler les émotions comme la tristesse, la colère ou la culpabilité en travaillant sur les souvenirs à l’origine de ces réactions.
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Traiter les souvenirs douloureux : la méthode permet de reclassifier les images, les pensées et les sensations associées à la séparation, facilitant ainsi leur intégration dans une perspective moins chargée émotionnellement.
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Réparer les blessures anciennes : parfois, une séparation ravive des blessures antérieures, comme un abandon parental ou une rupture passée. L’EMDR permet de traiter ces traumatismes sous-jacents et d’en atténuer l’impact sur le présent.
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Renforcer la résilience : en aidant à reformuler les croyances négatives (“Je ne suis pas aimable”, “Je ne peux pas faire confiance”...), l’EMDR permet de restaurer l'image de soi et une plus grande confiance en l’avenir.
Comment se déroule une séance d’EMDR en cas de séparation ?
Le travail en EMDR suit le même protocole à partir des souvenirs spécifiques à la situation de séparation. Identifier les souvenirs les plus perturbants permet d'activer le système naturel de traitement de l’information du cerveau sur la problématique spécifique. Et réduire progressivement la charge émotionnelle associée à la séparation.
Quels sont les bienfaits à long terme de l’EMDR ?
En plus de soulager la douleur émotionnelle liée à la séparation, l’EMDR offre des bienfaits durables :
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Une meilleure gestion des émotions au quotidien
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Une réduction des comportements d’évitement ou de dépendance affective
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Une plus grande capacité à s’ouvrir à de nouvelles relations
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Une confiance renforcée en soi et en ses capacités
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