Le lien entre émotions bloquées et douleurs chroniques : le rôle de l’EMDR
Et si derrière certaines douleurs physiques persistantes se cachaient des émotions non digérées ? Bien que les douleurs chroniques aient souvent une composante physique, de plus en plus de recherches et d’approches thérapeutiques s’accordent à reconnaître leur dimension émotionnelle. L’EMDR, méthode initialement connue pour le traitement des traumatismes, peut aussi être un levier précieux pour soulager certains symptômes corporels, notamment lorsqu’ils sont liés à une mémoire émotionnelle enkystée.
Douleurs chroniques et émotions : un lien souvent invisible
Certaines douleurs semblent échapper aux traitements médicaux classiques. Malgré les examens, rien ne semble expliquer l’intensité ou la persistance des symptômes. On parle alors parfois de douleurs psychosomatiques.
Ce type de douleur n’est pas “dans la tête”. Elle est bien réelle, ressentie dans le corps, mais elle peut avoir été déclenchée ou aggravée par des vécus émotionnels intenses : chocs, pertes, stress prolongé, conflits non résolus, ou même des traumatismes anciens parfois oubliés.
Ces expériences peuvent laisser une empreinte dans le système nerveux, qui se manifeste par des tensions musculaires chroniques, des douleurs abdominales, des migraines, ou des douleurs diffuses et migrantes.
Le rôle de la mémoire émotionnelle
Notre corps garde en mémoire ce que nous n’avons pas pu exprimer ou comprendre. Lorsqu’un événement douloureux est survenu dans un contexte où il était difficile de ressentir ou de verbaliser (enfance, choc brutal, environnement insécure), l’émotion reste comme "coincée".
Cette mémoire émotionnelle bloquée agit parfois à notre insu : elle peut entretenir une hypervigilance, des tensions permanentes, un dérèglement du système nerveux autonome – ce qui finit par se traduire en douleurs physiques.
L’EMDR : libérer l’émotion, apaiser le corps
L’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) aide le cerveau à retraiter ces vécus restés "en attente". Grâce à la stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, sons, tapotements), cette méthode relance le processus naturel de digestion émotionnelle.
Appliqué en autonomie, l’auto-traitement EMDR peut permettre de :
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Identifier les souvenirs ou contextes émotionnels associés à une douleur,
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Traiter l’émotion bloquée qui continue d’envoyer un signal d’alarme au corps,
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Réduire la charge mentale et corporelle qui accompagne les douleurs chroniques,
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Renouer avec une sensation d’habitation corporelle paisible, souvent perdue dans le vécu de la douleur.
Comment utiliser l’EMDR en autonomie dans ce contexte ?
1. Identifier les déclencheurs émotionnels
Souvent, une douleur s’intensifie dans certaines situations : stress relationnel, surcharge mentale, solitude… Cela peut être une porte d’entrée vers un souvenir ou un ressenti enfoui.
Exemple : "Ma douleur lombaire s’intensifie quand je me sens jugé" → noter cette situation → laisser venir une image ou un souvenir associé → appliquer la stimulation.
2. Explorer les images corporelles
Une douleur peut parfois être visualisée : un souvenir, une pression, un poids, un nœud, une brûlure... Ces images, utilisées comme support d’EMDR, permettent de travailler la douleur en douceur, sans passer par le récit verbal.
3. Ancrer des ressources corporelles
Le corps a aussi ses souvenirs de bien-être. En autonomie, on peut utiliser l’EMDR pour renforcer ces sensations de sécurité, de légèreté ou de relâchement, comme des points d’ancrage au quotidien.
Une approche complémentaire, pas exclusive
Il est essentiel de préciser : l’EMDR autonome ne se substitue pas à un suivi médical ou psychothérapeutique lorsque cela est nécessaire. Il peut en revanche compléter efficacement une démarche de soin globale, surtout lorsque l’on souhaite reprendre du pouvoir sur son vécu corporel et émotionnel.
Précautions d’usage
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Ne commencez pas par les douleurs les plus invalidantes : explorez d’abord celles qui vous paraissent plus gérables émotionnellement.
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Pratiquez dans un environnement calme, avec un temps de récupération prévu après.
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Si des souvenirs très douloureux ou des réactions intenses émergent, il est recommandé de consulter un professionnel de santé mentale.
En résumé
➡️ Les douleurs chroniques peuvent être liées à des émotions non digérées.
➡️ L’EMDR autonome permet d’apaiser le système nerveux en traitant la mémoire émotionnelle associée.
➡️ Cette approche douce aide à renouer avec un lien sain au corps et à en réduire la charge émotionnelle.
➡️ C’est un outil complémentaire, respectueux, que chacun peut adapter à son rythme.
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